צ'ואנדו טאן הוא איש אגדה מודרני: הוא מפורסם בעובדה שבגיל 53 הוא נראה טוב יותר מבני 20 אחרים. הסתכל בתמונות של הצלם הזה מסינגפור - וגם אתה כנראה תחשוב שזה לא היה בלי כמה סודות מיוחדים. איך זה בכלל אפשרי?
9 כללים כיצד להיראות צעירים וכשירים גם בעשור השישי.
1. גלידה מותרת, אך רק בבוקר
טן מודה שהיא מעריצה את המעדן הזה - אך מרשה לעצמו לעיתים רחוקות ורק לפני ארוחת הצהריים, כדי להספיק לשרוף את הקלוריות שהתקבלו עד הערב.
2. ארוחת הבוקר יכולה להיות שש ביצים
יחד עם זאת, ישנם רק שני חלמונים כדי למנוע יותר מדי כולסטרול. לפעמים טאנג שותה כוס חלב ואוכל במקום זאת אבוקדו עם פירות יער.
3. ארוחות פשוטות וקלילות לאורך כל היום
בארוחת הצהריים בסינגפור יכול להיות עוף, אורז, ירקות בגריל או מרק דגים. כל ארוחה מלווה במנה גדולה של סלט טרי עם עשבי תיבול.
4. אין הרגלים רעים
הצלם אינו צורך שום אלכוהול ואינו מעשן, אוכל רק ירקות לארוחת ערב, מנסה להימנע מרגשות שליליים ומדיטציה לפני השינה, במקום לדפדף בפיד של חבר ברשתות החברתיות.
5. אימוני כוח - 4 פעמים בשבוע, שחייה - מדי יום
על מנת לשמור על גופו בצורה כה מפנקת, טן מתאמן במשך שעה וחצי על סימולטורים 3-4 פעמים בשבוע ויומי בערבים הוא שוחה בבריכה במשך שעה באופן פעיל.
6. עושה את מה שהוא אוהב
טן משוכנע שכדי לשמר את הנעורים צריך לעשות רק את מה שבאמת מביא הנאה. בצעירותו התעסק במוזיקת פופ ובעסקי הדוגמנות, אך ממש ממש שמח כשעבד כצלם.
7. הולך לישון עד השעה 23:00 וישן לפחות 7 שעות
כן, כולנו יודעים שמחסור בשינה רע למראה החיצוני - והאיש הזה, במאמץ מכוון, שולח את עצמו למיטה עד השעה 23:00 ומנסה לישון מספיק, גם אם לוח הזמנים שלו הוא עמוס מאוד. לאילו טיעונים אחרים לשינה רגילה אנו זקוקים?
8. אינו משתמש בקוסמטיקה ובניתוחים פלסטיים
טאן אומר שהוא משתמש בשני מוצרי קוסמטיקה בלבד - קצף לכביסה וקרם להרטיב את העור. הוא לא אהב בוטוקס, והוא מפחד מפלסטיק. שיער, לעומת זאת, גוונים - עם צבע נטול אמוניה.
9. לוקח מקלחות קרירות וקצרות בערב ונמנע מאמבטיות חמות
ברור שאדם ששוחה שעה בבריכה פשוט לא צריך אמבטיה חמה. מצד שני, אחרי הכל, אף אחד לא מפריע לאף אחד מאיתנו לנסות לעשות את אותו הדבר - מה אם זה יוביל לאותה תוצאה מפנקת?
האם אתה חושב שטאנג לא מתחכם כשהוא אומר שהסודות שלו הם ספורט ואורח חיים בריא? או שאתה חושב שברור שלא נעשו שם ניתוחים פלסטיים?
