עיסוי עוזר להפיג את מתח השרירים בגוף, להרגיע ולהעניק תחושת אושר ונחת. ניתן לעשות סוגים מסוימים של עיסויים מרגיעים באופן עצמאי בבית, אמרו מומחים לראיון ל- kp.ru.
עיסוי צריך להיעשות בסביבה שקטה, עם גאדג'טים כבויים. ניתן להשתמש בשמן מרגיע.
הניחו את הידיים על הכתפיים עם האגודלים על הגב העליון והשאר לצד עצם הבריח. בצע תנועות מעגליות עם כל היד שלך, והתרכז בתנועות מעגליות כשאגודייך משני צידי עמוד השדרה, ממש מתחת לקו הצווארון.
לקבלת עיסוי עמוק ומרגיע יותר, מומחים ממליצים להשתמש בשתי הידיים על כתף אחת בכל פעם, תוך שמירה על תנועה מעגלית. טכניקה זו תקל על המתח ותירגע את השרירים.
עיסוי ראש יסייע בהפגת מתחים - במקור הוא מהודו ומבוסס על צורת ריפוי איורוודית קדומה. מניחים את הידיים, האצבעות זו מזו, על צדי הראש. הרימו לאט את הידיים למעלה כאילו שמפו את השיער.
"ברגע שאתה מעל לראש, תן לאצבעות שלך להחליק בעדינות, ואז הורד את הידיים והעביר אותן לאזור אחר בראש", מייעצים מומחים.
עיסוי פנים יעזור לשיפור זרימת הדם, להפוך את העור לצעיר ורענן. הניחו את הידיים על המצח בתפילה, החלקו אותם מטה כמה פעמים. עבדו על האף עם האצבעות המורות, ואז הביאו אותן ללסת ובצעו תנועות מעגליות. ואז הניחו את האגודלים בדיוק מעל אמצע השפה העליונה. החלק מטה משני הצדדים מספר פעמים. חזור על אותו פעולה עם החלק התחתון של השפתיים.
"תביא את האצבעות האמצעיות והאצבעות שלך למקדשים שלך ותנוע בתנועה מעגלית. בסוף הניחו את שתי הידיים על המצח והשתמשו בתנועות החלקה כדי להחליק את האצבעות מספר פעמים כדי להשלים את הפגישה, "מייעצים הרופאים.
אתה יכול גם לעשות עיסוי מרגיע בידיים וברגליים. זה שימושי למי שעובד עם הידיים כל היום או מבלה זמן רב על הרגליים.
"עיסוי עצמי או עיסוי לבן הזוג אינם מסוכנים ואין להם התוויות נגד, זה בוודאי לא יפגע. וכמו כל עיסוי, הוא מכוון לשיפור זרימת הדם וזרימת הלימפה, ואין לו תופעות לוואי", ציין האנדוקרינולוג, ספורט רופא, מטפל שיקומי בוריס אושקוב.
מקור: kp.ru
