מדוע יש אנשים שנמצאים בספורט ממש מגיל גן ועד זקנה, בעוד שאחרים מנסים דבר אחד, אחר כך - ומפסיקים כל הזמן?
זה לא חוסר מוטיבציה. עם זאת, אולי גם בזה. אבל המוטיבציה שלך (אל תצחק) מונעת גנטית. לדוגמא, נניח שאתה וחברך החלטת לפסל את גופך לעונת החוף ונרשמת לאימון כוח. המאמן אפילו לקח אחד לשניים: זה זול יותר. והמאמן הזה מסיע אותך באותה עוצמה. ושניכם מנסים כמיטב יכולתכם, כי יש לכם סוג של תחרות: מי יבנה הכי הרבה קוביות על העיתונות. ועכשיו, אחרי כמה חודשים, לחבר יש קוביות, ואין לך - באותן עלויות אנרגיה וכספיות. מטבע הדברים, תאבד את כל המוטיבציה, אבל פשוט יש לה מוטציה גנטית האחראית להיווצרות מואצת של מסת שריר, ואין לך.
יחד עם זאת, יתכן שאם החלטתם לרוץ, חברכם יהיה מפסיד: ברוב המקרים, אנשים שההקלה שלהם אינה גדלה היטב מפגינים סיבולת יוצאת דופן. באופן גס, חלקם מסוגלים להזיז את הכרכרה, בעוד שאחרים יכולים לדחוף עגלה קטנה לאורך זמן.
נתון גנטי
בדיקות גנטיות מודרניות יאפשרו לך להעריך לפחות את הנטייה לפציעות בידיים וברגליים (עצמות, שרירים וגידים), גמישות, סיבולת, מהירות.
ישנם גם סמנים הקובעים את רמת חומצת החלב בדם בזמן פעילות גופנית - והם מסבירים מדוע חלק מהשרירים כואבים למחרת לאחר הפעילות הגופנית כך שאי אפשר לזוז, בעוד שאחרים חשים רק כאב נעים, המאשרים ש"הכל עובד."
לפעמים אתה עשוי לחשוב שבחרת בספורט הלא נכון, אך במציאות הטעות נעוצה במהירות, בעוצמה או במשטר האימונים. מהירות התאוששות השרירים, מסתבר, היא גם גורם תורשתי - יש שיכולים להתאמן מדי יום ובכמויות גדולות, בעוד שאחרים, כדי שהשיעורים לא ייפגעו, זקוקים למנוחה של לפחות יומיים. תתפלאו, אבל חלקם באמת משיגים תוצאות נהדרות אם הם לא מתאמנים מדי יום, אלא, למשל, פעמיים בשבוע.
לכל אחד יש תגובה שונה של שריר הלב לשחרור האדרנלין. אם הלב שלך קופץ ממש מגרונך לאחר ריצה מהירה או מערכת שכיבות סמיכה, לא תמיד זה נובע מחוסר אימון. כשאתה מנסה להתרגל לעומסים גבוהים, אתה ממש הורג את עצמך. אולי יוגה או הליכה יתאימו לך הרבה יותר. כל יום 10,000 צעדים לעבודה וממנה יכולים לשמור על כושר טוב יותר מאשר ריצה שבועית של 10 אלף.
אם אתה לא מתכוון להפוך את הספורט למקור הכנסה, אין טעם לענות את עצמך. פעילות גופנית צריכה להיות מהנה. בדיקות גנטיות עבור כושר עולות בערך כמו חברות לחדר כושר לחצי שנה. אך אם אינך רוצה לשלם או שאין מעבדות גנטיות בעירך, תוכל לאמוד את נטיותיך בעצמך.
כושר לפי מבנה גוף
הדרך הבטוחה ביותר לבחור את הספורט שלך היא באמצעות ניסוי וטעייה. אבל זה יכול לקחת שנים רבות לבחירת האפשרויות, מכיוון שכמעט אף פעם לא ניתן להבחין בין עצלות לבין חוסר תאימות בבת אחת - אתה צריך להשקיע לפחות כמה חודשים בכל סוג של פעילות.
לכן, נתמקד בגורמים ברורים מאליהם. אתה יכול לנסות לבחור ספורט לסוג גופך.
"תפוח עץ"
סוג נפוץ למדי של דמות נשית. המאפיין העיקרי שלו הוא שכאשר עולה במשקל, קילוגרמים מופקדים בעיקר לא על הכומר, אלא על הבטן. וגם אצל נשים רזות, הבטן מתגלגלת מעט קדימה (מה שעלול להוביל לנפילה מוגזמת במותניים). אבל יש להם, ככלל, זרועות דקות ורגליים דקות.
הספורט שלך.כדי להימנע מהשמנת יתר, עליך לבחור בפעילות גופנית אירובית. וכדי שהבטן לא תתגלגל - לשאוב את המכבש. אך הפרדוקס הוא ש"תפוחים "לרוב אינם אוהבים תנועות מהירות ופתאומיות, ובאופן טבעי ידיים חלשות אינן מאפשרות להם להגיע להצלחה מהירה בספורט כוח. שחייה, הליכה (לא רץ!), פילאטיס, קלנטיקה, יחפה, טנגו יאפשרו לך לפתור את הבעיות שלך בלי סבל מיותר.
"אגס"
זו הדמות הנשית הקלאסית: כתפיים צרות, ירכיים רחבות. כשאתה משמין, שומן מופקד על הירכיים והישבן.
הספורט שלך. מטבען, נשים עם דמות מסוג זה הן מהירות וחזקות. אך, באופן פרדוקסלי, גמישות איננה הצד החזק שלך. אתה תרגיש נהדר באותם סוגי כושר בהם נשיות ומהירות יכולות להתבטא. האפשרויות שלך: זומבה, ריקודי בטן, ריצה, פלסטיק חשוף, אירובי.
"שָׁעוֹן חוֹל"
דמות מאוזנת לחלוטין: חזה בולט, מותניים דקות, ירכיים עגולות. בין אם תרדו במשקל ובין אם עליתם במשקל, אתם עדיין נראים טעימים.
הספורט שלך. בדרך כלל, אנשים עם מותניים של צרעה גמישים ומחזיקים מעמד, אך אינם מועדים למהירויות גבוהות. אתה יכול להרשות לעצמו כמעט כל דבר, אלא אם כן ריצה ואירובי הם כיף. אימוני כוח, יוגה, מתיחות, כל כושר הריקוד, רכיבה על אופניים (ובכלל כל אימון על גלגלים: גלגיליות, סקייטבורד, קטנוע), הליכה נורדית הם אידיאלים עבורכם.
"סרגל"
זהו סוג גוף של טסטוסטרון. בגדול, מדובר ב"תפוחים "שלעולם לא עולים במשקל עודף. אין להם מותניים. אך גם השומן אינה מצטברת על הירכיים, והחזה בדרך כלל קטן. והם כמעט בוודאות צריכים להתמודד עם עודף שיער ברגליים ובפנים. אבל יש להם ביטוי מושלם לשרירים!
הספורט שלך. אם אתה לא מתכוון להמשיך בקריירה בפיתוח גוף, אז הכל שלך הוא הבר. בבוקר, בצהריים ובערב. זה יאפשר לך לשמור על גופך במצב טוב ואפילו ליצור הקלה ניכרת מבלי לבזבז זמן. אם זה לא נראה לך מספיק, אז בשמחה רבה, כמעט כל חייך תוכל להתאמן בשחייה, אימוני כוח, פיסול גוף, ריצה למרחקים ארוכים.
