מצא מה מדליק אותך
הטעות הגדולה ביותר שאנשים עושים כאשר הם עורכים "רשימות הבטחה לעצמם" היא בחירת המטרה הלא נכונה ", אומרת טיילן מידנר, מחברת הספר" Coach Yourself to Success ". - לעולם אל תוסיף למטרות "רשימת המטלות" שהשמת בשנה שעברה, אך לא השגת אותן. הם כבר מתים. " לדוגמא, המטרה המושמעת באופן לא אישי "לרדת במשקל" תולה נטל כבד על מצפונם של מיליוני אנשים בעולם. טיילן ממליץ לכם לנסות דרך אחרת לפתור את הבעיה: אם במשך שנים רבות לא הצלחתם להשיג שום הצלחה להוריד במשקל בזמן הדיאטה, גשו למשימה מהצד השני. "הירשם למועדון ריצה בו הקבוצה מתכוננת למרתון, או הירשם לריקוד כך שהמטרה הסופית שלך היא להתחרות", היא מייעצת.
הכינו תוכנית חכמה
להבין ולכתוב נקודה אחר נקודה מה אתה באמת צריך לעשות כדי להתקדם לעבר המטרה שלך. יתכן שתצטרך לקום שעה מוקדם יותר כדי לעמוד בשיעורי יוגה לפני העבודה. לחלופין, הקדישו יום או יומיים בשבוע בו תשתתפו בפגישה אישית עם מאמן בחדר הכושר, אשר יתאים את הטכניקה שלכם ויעזור לכם להתקדם באימונים.
עליכם לדמיין כיצד תוכלו לעקוב אחר המטרה. מצא פעילויות חשובות עבורך מקום ברור בשגרת היומיום שלך, פתח מערכת שתהפוך להרגל עבורך. בדרך זו תוכל לעקוב אחר שינויים ולראות דרכים לתקן באגים.
בצעדים קטנים
"אם תפרק את המטרה שלך למטרות מיקרו, קל יותר לנהל את דרכך לקו הסיום, המטרה תיראה ברת השגה", אומרת כריסטה וגנר, מארגנת מקצועית. מטרות נעלות מדי נראות לנו לפעמים הזויות. כדי לא לחשוב כיצד לגשת אליהם, אדם מעדיף לדחות אותם לעתיד בלתי מוגדר.
כדי להבין באמת כיצד תוכל לפתור את הבעיות שלך, הגדר מסגרת זמן עבורן. הכינו תוכנית: למשל, על ידי חלוקת השנה לרבעונים, קביעת "אבני דרך" בסוף כל חודש. תארו בבירור את המשימות שעליכם לעבוד במהלך כל שבוע.
קבל תמיכה
חשוב מאוד לקבל תמיכה של מישהו. עדיף שהם אנשים דומים. לדוגמה, הירשם לקבוצת מדיה חברתית של שיעורי המתיחה שלך כדי לעקוב אחר ההתקדמות של תלמידים אחרים ולהניע את עצמך לעשות אפילו טוב יותר. צור קשר עם מאמן שיוכל לעזור לך בייעוץ אם אתה מרגיש רמה באימונים שלך או נתקל בבעיות בתזונה. לסיום, שתפו את דאגותיכם עם חבר שלא רק יקשיב לדאגותיכם, אלא גם יידע כי אתם שואפים למטרה חשובה עבורכם. הוא גם יוכל לשמוח על ההצלחות שלך ביום טוב יותר. העיקר להיות גלוי לב גם עם עצמך וגם עם אלה שאליהם אתה סומך על הרגשות שלך כשמדברים על עבודה על עצמך.
שמור על האצבע על הדופק
אנשים רבים מוצאים את זה נוח אם הם רואים כל הזמן רשימת יעדים לנגד עיניהם. אם אתה תולה רשימות על הקיר בדירתך או במחשב שלך בעבודה, תקרא אותן מחדש בדרך זו או אחרת. תוכל לנתח את הרשומות, לבצע התאמות בהן ולהבין כיצד הדברים מתנהלים באופן כללי.
עבור חלק מהדרך, הדרך האידיאלית להניע את עצמך היא ליצור "לוחות משאלות" על ידי הדמיית המטרות שלך באמצעות קולאז'י תמונות, קטעי מגזינים והערות קצרות של מה שאתה רוצה להשיג. זה, ברמה התת מודעת, עוזר להשיג אנרגיה לנוע לעבר המטרה.
עודד את עצמך
באש המוטיבציה עליכם לזרוק מעת לעת "עצי הסקה" של תמריצים. תוכלו לבלות סוף שבוע במלון ספא בסוף הרובע, ובסוף כל חודש לעשות את זה להרגל לבקר אצל קוסמטיקאית או מכון יופי אם אתם בדרך הנכונה למטרה שלכם.זה לא רק יעורר בכם אנרגיה, אלא גם יועיל לבריאותכם.
לדוגמא, אם המטרה שלך היא לרדת 20 קילוגרמים, אז אתה לא צריך לחכות עד הסוף המר כדי לחגוג את ההצלחה הכללית שלך. חוגגים ניצחונות קטנים: 5 הקילוגרמים הראשונים "שהושקעו", רגליים שרויות וחזקות, פנים מחודשות, עור קורן וכו ' - כל אלה הן תוצאות נפלאות שבאות לידי ביטוי בתהליך של ירידה במשקל. העיקר לחגוג ניצחונות ללא פגיעה בבריאותך (כוס יין לא תפגע, אך מסיבת אלכוהול חסרת מעצורים עם שפע של אוכל תשאיר בבירור לא את הזיכרונות הטובים ביותר ותעמיס על הגוף).
כדי להמשיך באמת אחר המטרות שלך, להפסיק לחיות בעולם הזוי ולחפש כל הזמן תירוצים לחולשות או כישלונות שלך. זכור שהאדם היחיד בעולם שאחראי עליך, על המטמורפוזות שלך ועל חייך העתידיים באופן כללי הוא אתה עצמך. התחל לשנות עכשיו - אתה תאהב את זה!
