מדענים אמריקאים ניסו לקבוע את יתרונות הריצה וחישבו כמה זה מאריך את החיים.
התברר כי שעה אחת מסוג זה של ספורט מאריכה את החיים בשבע שעות. נכון, מומחים מציינים כי השפעה זו מופיעה רק באימונים מתמידים.
אם תרוץ מדי פעם ובהתאם למצב הרוח שלך, אז לא תהיה לכך השפעה מיוחדת על הבריאות. כפי שציינו הרופאים, כדי להחזיר את הבריאות, זה יהיה מספיק לרוץ לפחות פעם בשבוע, כותב האתר "Free Press".
ראוי לציין כי בשל ריצה רגילה, הסיכון למוות בטרם עת בגלל מחלות במערכת הלב וכלי הדם מצטמצם ב -40%. לדברי מדענים, ריצה עוזרת להפחתת משקל ולנורמליזציה של לחץ הדם. וזה, בתורו, מוביל לשנות חיים נוספות.
כפי שמדגישים המומחים, גם מי שמעשן, שותה אלכוהול או סובל ממחלות כרוניות שונות יקבל השפעה משפרת בריאות מריצות קלות, כך מדווח בערוץ הטלוויזיה "360".
לזה אני יכול להוסיף שלא צריך להגזים, אתה לא צריך לנסות לרוץ מרתונים מהיום הראשון, הכל בהדרגה …
VASILY DROBOT, שרירן טבעי
החיים מתארכים לא על ידי הפעלת עצמם, אלא על ידי אותם נחשולים הורמונליים שהם מעוררים.
כשאתה רץ ומתחיל להרגיש עייפות ואי נוחות, אך יחד עם זאת סוג של אופוריה - זה אומר שכרגע אתה מפעיל ייצור של הורמוני לחץ כמו הורמון גדילה, טסטוסטרון ואדרנלין, הרגע הזה הוא המפתח מבחינת מהיתרונות הבריאותיים …
כדי להשיג את התועלת הזו, אתה פשוט צריך לחוות קצת לחץ מאימון, רק הורמונים משתחררים בתגובה אליו (והתלות פרופורציונלית באופן ישיר, ככל שיותר מתח - כך יותר הורמונים), אך אז, בתמורה, תקבל הנאה שמפצה על כל אי הנוחות.
גירוי קבוע של הבלוטות האנדוקריניות בדרך זו ישמור עליהן במצב טוב, שיאפשר לך להישאר צעיר ובריא עוד הרבה זמן.
רק שימו לב איך נראים כוכבי הוליווד שלוקחים הורמון גדילה מבחוץ - כולם נראים צעירים בכמה עשורים מגילם.
וזו עובדה מדעית מוכחת של- GH יש השפעות אנטי אייג'ינג, כמו גם מגביר את החסינות, בונה שרירים ושורף שומנים.
באופן כללי, הנה המתכון ל"סם הנעורים ":
פעילות גופנית סדירה (עדיף ריצת רווחים במקום אירובי חד פעמי), אך אל תגזימו והלכו לקיצוניות. לחץ צריך להיות מספיק, אך לא מוגזם (ולא להתבלבל עם לחץ פסיכולוגי, שעלול להעריך באופן כרוני את הקורטיזול, שמשפיע לרעה מאוד על הבריאות).
