הזמרת בת 42 אמרה איזה סדר תרגילים עוזר לה לשמור על גופה בכושר טוב מדי יום.
אני לורק אינסטגרם
אני לורק אינסטגרם
אני לורק אינסטגרם
אני לורק אינסטגרם
סרגיי לזרב ואני לורק אינסטגרם
אני לורק אינסטגרם
אני לורק אינסטגרם
אני לורק אינסטגרם
אני לורק אינסטגרם
אני לורק אינסטגרם
אני לורק הופיעה בשמלה מנצנצת עם חתך קיצוני בירך
אני רוצה לעזור, אבל אני לא יודע איך: 11 שאלות על צדקה
לא רק הכוכב של "צוות" והמשתתף של "רוקדים עם כוכבים" יקטרינה שפיצה יכולים להתפאר במכבש פלדה. אני לורק בת ה 42 לבשה בגד גוף צמוד ובגד ים עם גזרה בצד ושימח מנויים עם גוף הקלה. הזמרת דיברה על סט קטן של תרגילים פשוטים שכאשר הם מבוצעים מדי יום עוזרים לה לשמור על דמותה בכושר טוב.
כרגיל, האמן מתחיל בחימום חלופי לכל קבוצת שרירים. ואז הכל פשוט: אני לורק עושה כפיפות בטן ושכיבות סמיכה, מנענע את העיתונות וגם מבצע קפיצות במקום בהרמת זרועות. יחד עם זאת, הזמר אינו שואף להגדיל את מספר הגישות מעת לעת. אז היא עושה שכיבות סמיכה כ -20 פעמים, כורעת 60 פעמים, אבל בשלוש גישות שוות, והעיתונות רועדת, עולה 40-50 פעמים.
האם אנו נעשים טובים יותר: 7 עובדות על צדקה ברוסיה
"השמשות": אני לורק שימחה את המנויים בתמונה עם בת יפה ומבוגרת
לאלו שלא תמיד יש להם זמן למגוון מלא של תרגילים, האמן יעץ לעשות "פלאנק" למשך 60 שניות לאחר החימום. לאחר אימון הבוקר, אני לורק המליצה על מקלחת ניגודיות, אך לא עם מים חמים, אלא רק מים חמים, המובילים להתקרר בהדרגה. וטקס הבוקר שלה מסתיים בארוחת בוקר קלה בצורת שיבולת שועל עם דבש או ביצים מקושקשות עם קפה או תה.
מוקדם יותר, אני לורק הראתה איך היא נראית בלי איפור, והפתיעה את המעריצים עם עור בריא וגוון עור טוב. במקביל, האמן הופיע בסלפי בחולצת גברים ועם שיער אסוף בלחמניה.
אגב, אנו ממליצים על פרויקט משותף של Letidor.ru ומקדונלד'ס בנושא מעשים טובים:
איך ללמד ילד לעזור לאחרים. 7 טיפים מובילים
"100 הרובלים שלי לא יעזרו לאף אחד." מיתוסים ואמיתות על צדקה
סימני כספים שאפשר לתת להם כסף ללא חשש
קנה מידה לטובה: כמה עסקים גדולים עוזרים לאנשים
צילום: @ anilorak / Instagram
