הפסיכולוג דיבר על הדרכים להילחם בהתמכרות לרשתות חברתיות

2024 מְחַבֵּר: | . שונה לאחרונה: 2024-01-10 03:14

הפסיכולוג הקליני מיכאיל חורס סיפר כיצד להתגבר על התמכרות לרשתות חברתיות. לדבריו, קודם כל, יש צורך להכיר בתלות. להתמכרות יש סימן ברור - מצב לא נוח ללא אובייקט או ללא פעולה, ציין המומחה. "אם אדם שם את הטלפון בצד ומנסה לעשות עסקים, אבל מרגיש חסר ביטחון - כל הזמן שהוא רוצה להגיע לשם שוב, הוא מוסח מדברים אחרים על ידי הסתכלות בשליח או ברשת החברתית, ובמקום מה שתכנן., הוא יושב ומתפתל, מתפתל, מסובב את הקלטת - זה אומר שהוא מכור "- הסביר בראיון ל- RT. בהמשך, אתה צריך לנקוט בעמדה הנכונה - במקום "אני רוצה להסתכל שם", ללכת נפשית לתזה "אני לא רוצה - אני רוצה להיכנס לספורט, עבודה, זוגיות, התפתחות, אבל ההתמכרות שלי מושכת אותי שם." עם עמדה זו, קל יותר לאדם להתמודד עם צורך שמפריע למטרותיו ורצונותיו. בנוסף, במאבק נגד התמכרות, אתה יכול להשתמש בעוזרים אינסטרומנטליים, למשל, ביישומים מיוחדים שמראים כמה זמן מושקע ביישום מסוים. מעקב אחר נתונים כאלה מדי יום יעזור להפוך את המאבק ליעיל יותר. מוקדם יותר, הפסיכולוג כינה דרך להסיח את דעתו של בן השיח מהסמארטפון.