המאמן האישי סיפר לפורטל המקוון הבריטי Daily Mail לא רק על פעילות גופנית יעילה, אלא גם שיתף עצות כיצד לשלב אותו עם תזונה מיוחדת שרק תשפר את התוצאות.
לדברי נדיה, כדי לחתוך את החזה ולהדק את עור הדקולטה, נסה "לעשות" הליכות על הידיים שלך. כדי לבצע את התרגיל, עמדו על קרש גבוה כשידיכם ברוחב הכתפיים. יש למתוח את הגוף בקו ישר, להקפיד את הבטן והישבן, על הרגליים להיות ישרות, ואין להוריד את הראש כלפי מטה. ואז, בלי לכופף את המרפקים, "קח צעד לצד" תחילה ביד אחת, ואז ביד השנייה. החזק לרגע ואז חזור למצב ההתחלה. זכרו לנשום. התחל עם 3 סטים של 15 חזרות.
המומחה מסביר כי תרגיל זה לא רק יהדק את החזה, אלא גם יחזק את הידיים, כמו גם יחזק את שרירי האגן, הרגליים ופלג הגוף התחתון. בנוסף, Fairweather ממליצה לכלול שעועית אדומה כמקור לחלבון וסיבים צמחיים, סלמון עשיר בחומצות שומן בלתי-רוויות אומגה 3, ואסטקסנטין, המשפר את גמישות העור ומונע היווצרות של קמטים וקמטוטים. כמו כן, בתפריט לעור יפהפה במחשוף כדאי לכלול עגבניות המכילות ליקופן האחראי על בריאות העור ומגן מפני ההשפעות המזיקות של קרניים אולטרה סגולות.
והעצה האחרונה של מומחה היא ללבוש תחתונים תומכים כדי למנוע שדיים נפולים.
צילום: ווסטוק-צילום
