הסנטר השני הופך את אליפסת הפנים לא ברורה ומוסיפה ויזואלית גיל. אנו חולקים דרכים יעילות להדק את העור ולחזק את השרירים.
העבודה עם הפנים אליפסה היא תמיד ארוכה וקשה מאוד, מכיוון שלעתים קרובות אין לנו זמן, שוכחים או עייפים מכדי לעשות כמה תרגילים פשוטים. עם זאת, ישנם מספר כללים שאתה יכול לעקוב אחריהם באופן קבוע כדי להשיג תוצאות מצוינות.
1. מקום עבודה נוח
הפוך את מקום העבודה לארגונומי כך שהראש שלך לא יוטה והגאדג'טים יהיו בגובה העיניים. אם אתה שוכב על המיטה, הפעל את הצד והניח את היד שלך עם הטלפון שלך או ספר בצורה כזו שיהיה לך נוח, והראש והצוואר שלך לא נלחצים על החזה שלך.
הדבר הראשון שאתה צריך כדי להתחיל להילחם עם סנטר כפול זה הרגלים. האופן שבו אתה יושב על כיסא משרדי, שוכב על מיטתך או עובד במחשב יקבע במידה רבה את התוצאה.
2. "רפלקס יציבה"
בשנת 1880 טבע צ'רלס דרווין את המושג "רפלקס היציבה" והסביר אותו כתנועות ותנוחות ספציפיות המסוגלות לעורר רגשות תואמים. אם אתה כל הזמן מתרפק ושוכח מיציבה אחידה, אז אתה יכול לשכוח ממצב רוח טוב. שרירים זוכרים הכל: כאשר אתה במצב רוח רע, הם נמצאים במתח ומתקנים עמדה זו לאורך זמן, כתוצאה מכך אליפסת הפנים "מרחפת", מופיע סנטר שני, עף ובעיות אחרות. אם נראה לך בלתי אפשרי להתכוונן לחיובי בין כל קשיי החיים, אז התחל בתיקון תגובת השרירים - יישר את כתפיך, חיוך, עשה תרגילים וחש מטען של חיוניות.
3. פעילות גופנית יעילה
הכלל השלישי, החשוב לא פחות, הוא עבודה עם יציבה. הסנטר השני מופיע בגלל עיקול עמוד השדרה: שרירי אזור בית החזה דחוסים, הגב מעוגל, הראש "נלחץ" לכתפיים.
כדי להיפטר מהכיסא, אתה יכול לעשות 4 סטים של תרגילי מפרקים קלים בבוקר. סיבובי הראש סביב צירו בכיוון האחד והשני 6-8 פעמים.
הראש נוטה לכתף. במקרה זה, האוזן, שנמצאת מעל, צריכה להטות לתקרה (דמיין שמישהו מושך אותך בקצה האוזן). החזק למשך 10 שניות מכל צד.
הפניית הראש ימינה ושמאלה: ראשית הזז את עיניך, ואז ראשך לצד אחד והחזק את המיקום הזה למשך 10 שניות, ואז לצד השני. לאט לאט להחזיר את הראש והעיניים למרכז.
הטיית הראש לחזה. בצע את התרגיל 10 פעמים. החזק את ראשך למטה כשידיך על ראשך, מותח את עורפיך. הזרועות צריכות להיות רגועות, הידיים בכתר הראש שלובות זו בזו.
תנועות כתף - חברו את השכמות לתנועות קפיציות 6-8 פעמים.
