"אני יורד במשקל עד השנה החדשה!" - כנראה שכל אחד מאיתנו לפחות פעם אחת בחיים הציב לעצמו משימה כזו. אימונים מתמידים, דיאטות מתישות והכל למען יום אחד בלבד - השנה החדשה. אבל מה קורה ב -1 בינואר, כשאותו לילה ממש עבר? בשר בצ'לי, הרינג מתחת למעיל פרווה, אוליבייה וכמובן עוגות, מאפים וגלידות - אחרי הכל חג.
איך לא להשמין בחופשה ארוכה? אלכסנדרה גדימובה, בלרינה לשעבר ויוצרת מותג מזון הבריאות ביונובה, שיתפה את סודותיה.
הפיכת סלטים מסורתיים לבריאים
ברוסיה, אנשים רבים מתקשים להתכחש לסלט אוליבייה. אחרי הכל, הטעם הזה מזכיר לנו את הילדות. אבל, אתה יכול ליישם טריקים קטנים, ולחדש מעט את המנה הזו. לדוגמא, אנו מחליפים נקניק מבושל, שאין בו שום דבר שימושי כשלעצמו, בבשר מבושל רזה, לנועזים יותר אני ממליץ לכם להשתמש באבוקדו במקום בנקניק! הטעם יהפוך לרך עוד יותר, והיתרונות יגדלו. אנחנו מכינים מיונז בעצמנו: לוקחים יוגורט דל שומן, מוסיפים מלח, פלפל, חרדל, מיץ לימון לפי הטעם ומקציפים. תאמין לי, האורחים יאהבו את המנה הטרייה הזו על מנה מסורתית.
אנחנו לא אוכלים יתר על המידה בשולחן החגיגי
במבט ראשון, עצה זו עשויה להיראות מוזרה. איך לא לאכול יותר מדי כשיש כל כך הרבה דברים טעימים? זה מאוד פשוט! כמה שעות לפני החג המתוכנן, אל תשכחו לנשנש משהו בריא, ובאותה עת לספק. בננה עשירה בסיבים, גרנולה או אבוקדו עובדת היטב. ראשית, בזכות חטיף לא תרגישו רעבים ובהתאם לא תתנפלו על אוכל. ושנית, גם אם לא ניתן להימנע מאכילת יתר, סיבים תזונתיים, הכלולים בסיבים, יעזרו לשמור על מעט שומן. אל תשכח שהאותות על השובע שלנו לא מגיעים למוח באופן מיידי, ולכן אנו אוכלים לאט, לועסים היטב.
מים, תה ועולש הם בעלי בריתכם
חצי שעה לפני המשתה אנו שותים כוס מים. המים ימלאו את הבטן, ותחושת הרעב תהיה הרבה פחות מורגשת. אנו מחליפים מיצים ארוזים וסודה המכילים כמות אדירה של סוכר במים! זכרו גם לגבי אלכוהול שהוא מכיל הרבה קלוריות.
במקום קפה אנו בוחרים בתה ירוק או בעולש. עולש מכיל אינולין, המשפר את העיכול וממריץ את הצמיחה והפעילות של ביפידובקטריה מועילה. ותה ירוק עשיר בפוליפנולים, המסייעים להגברת חילופי החום בגוף על ידי עיבוד שומנים מאוחסנים. מחקרים הראו כי שתיית 3-6 כוסות תה ירוק ביום תגדיל את כמות השומן שאתה שורף.
בחירת צלחות קטנות
אותה כמות של אוכל בכלים קטנים נתפסת על ידי המוח שלנו כשופעת יותר מאשר בצלחות גדולות. כמובן שתמיד תוכלו לשים את התוסף בצלחת הקטנה שלכם. אבל, יש סיכוי שתתביישו, תתעצלו, או פשוט לא תעשו את זה ותאכלו פחות!
אנחנו לא אוכלים את "שרידי המותרות לשעבר"
נקודה זו חלה על מי שחוגג את השנה החדשה בבית. כולם מכירים את המסורת של סיום המנות של אתמול לארוחת הבוקר? כאן, עדיף להיפטר ממנו לפחות לפני ארוחת הצהריים. אין צורך להתחיל את הבוקר של ה -1 בינואר עם סלטים, הרינג מתחת למעיל פרווה ומנות מסורתיות אחרות. תנו לגופכם לנוח! הדרך הטובה ביותר להתחיל את היום שלך היא סיבים! כל סוגי הדייסה, המוזלי, הגרנולה והפירות מתקבלים בברכה! טעים ובריא - בריאות נהדרת מובטחת לכם!
בידור וספורט
אנו זוכרים כי בידור הוא לא רק ללכת למסעדות וסרטים. מרגיש כמו ילד וליהנות ממשחקי ראש השנה! בנה איש שלג, סקי, סנובורד, מזחלת! שחקו בכדורי שלג ופשוט הסתובבו בעיר יותר, וספגו את מצב הרוח של הרחובות המעוטרים בחגיגיות!
זה הרבה כיף, ושימושי לדמות!
לישון מספיק
כאשר אדם לא ישן מספיק, יש לו חוסר איזון בחלק מההורמונים האחראיים לתחושת המלאות והתיאבון. אז אם אתה לא ישן מספיק, הסיכון שלך לאכול יותר עולה. לכן, אל תזניחו את השינה!
היה הראשון להזמין
אם אתם אוכלים ארוחת ערב בבית קפה או במסעדה, הזמינו תחילה. פסיכולוגים אומרים שאנחנו מזמינים הרבה מנות עבור החברה, ומנסים לתמוך בחבר בבחירתו! ואז אנו תוהים מדוע אנו אוכלים המבורגר עם צ'יפס במקום הדג המאודה שרצינו במקור? הזמינו קודם וחבריך יתמכו בך באכילה נכונה, ולא להיפך.
