טיפים להגדלת הגובה בבגרות - טיפים לגובה 5 ס מ. האם מוטות תלויים ותרגילים אחרים עוזרים לך להימתח?
כיצד להגדיל את הצמיחה?
העלייה האמיתית בגובה בבגרות היא משימה קשה ביותר, שנפתרת יותר על ידי ניתוח כירורגי רציני מאשר על ידי תלייה על מוט אופקי ועוקב אחר תזונה מיוחדת. רק נער יכול לצמוח ב -5 או אפילו 10 ס מ, כל עוד אזורי הגידול שלו נשארים פתוחים.
עם זאת, תיקון יציבה, חיזוק שרירי הגב ושמירה על מספר כללים בבחירת בגדים יכולים לגרום לאדם להיות גבוה יותר מבחינה ויזואלית. בדיוק אותו דבר, ולהיפך - שרירי ליבה חלשים, עמוד שדרה כפוף ובגדים לא תקינים יהפכו אפילו אדם בגובה ממוצע לגמד.
צמיחה אנושית וגורם הגנטיקה
מחקרים מדעיים מצביעים על כך שגורמים גנטיים וגזע ממלאים תפקיד מרכזי בעיצוב הצמיחה האנושית. גורמים חיצוניים (תזונה נאותה וספורט) תורמים לא יותר מ-15-20% מהתוצאה (1). במילים אחרות, צמיחתו של ילד טבועה במידה רבה בטבע.
הגובה הממוצע של גבר רוסי הוא 175-177 ס"מ (2), שמתאים לנתון הממוצע לגברים באירופה ובצפון אמריקה - 176 ס"מ. יחד עם זאת, הגובה הממוצע של גברים באמריקה הלטינית הוא 170 ס"מ, ובהודו, סין ומדינות אחרות באסיה - 165 ס"מ בלבד.
איך מגדילים את הגובה בבגרות?
די קל להגדיל את הגובה ב -5 ס מ בבגרות. זה לא דורש תוספי מזון יקרים או ניתוח מתיחת רגליים כואב. אתה רק צריך לשקול מחדש את סגנון הלבוש שלך ולעשות באופן קבוע תרגילים גופניים מיוחדים כדי לשפר את היציבה שלך.
תפסיקי להשתחל. תנוחת ישיבה מתמדת (מעבודה במשרד ועד נהיגה) מובילה ליציבה לקויה. זה גם מזיק שבשימוש בטלפון נייד אתה צריך להסתכל למטה - זה גורם לך להשתחל. התוצאה היא ירידה הדרגתית בגובה בכמה סנטימטרים.
יישר את כתפיך. שמירה על יציבה נכונה עם כתפיים מותכות וגב ישר היא הדרך הקלה ביותר להתגבר. עם זאת, תיקון יציבה הוא טיפול מורכב ומורכב שעדיף לעשות עם מאמן אישי שיכול לתקן את היציבה שלך באופן ספציפי, במקום לחפש תרגילים אוניברסליים באינטרנט.
חיזקו את שרירי הליבה שלכם. שרירים מפותחים בגב ובכתפיים העליונות לא רק יקלו על שמירה על יציבה נכונה על בסיס יומי, אלא גם יניחו את הבסיס למבנה אתלטי. כזכור, התרגילים הטובים ביותר לפיתוח הגב הם משיכות משיכה ומשיכה.
להתלבש בצבעים הנכונים. לבוש יכול לגרום לאדם להיות גבוה יותר או נמוך יותר מבחינה ויזואלית. השילוב הטוב ביותר להגדלת גובהך הוא שילוב תחתון בהיר + עליון כהה - למשל, מכנסיים לבנים וחולצת טריקו כהה. לעומת זאת, מכנסי ג'ינס רחבים וז'קט רחוק ארוך יגרמו לאדם להיראות קצר יותר.
שנה את סגנון השיער שלך. שיער מורם עם ג'ל עיצוב יעזור להוסיף צמיחה של 2-3 ס"מ. במקרה זה, תשכחו מההשפעה של "שיער רטוב" והשתמשו רק במוצרי עיצוב מט בכמויות קטנות. לפני שמורחים את הג'ל, עדיף לשטוף את השיער ולייבש אותו במייבש שיער, ולהרים אותו.
האם ניתן להגדיל את הגובה ב -10 ס"מ?
נער יכול להגיע לגובה של 10 ס מ בקלות לפני סיום מחזור ההתבגרות, ואילו אזורי הגדילה נותרים פתוחים - תרגילי מתיחה, תלייה על מוט אופקי ושחייה יעזרו להימתח בצמיחה. עם זאת, שיטות כאלה כבר לא יעבדו עבור אנשים מעל גיל 20.
יחד עם זאת, אימוני כוח ותרגילים בסיסיים משפיעים לרעה על הצמיחה בגיל ההתבגרות. העומס האנכי של מרבית תרגילי המשקולת והמשקולת מונע עצמות לצמוח.בנוסף, ייצור הטסטוסטרון סוגר אזורי צמיחה הרבה יותר מהר.
דיאטה כדי להיות גבוהה יותר
חוסר בחלבון וקלוריות בתזונה מוביל להאטה משמעותית בצמיחת הילד. הגובה הממוצע של גברים בצפון קוריאה נמוך בכ- 7 ס מ מגברים בדרום קוריאה, ככל הנראה בגלל תת תזונה כרונית ומחסור בויטמינים לאורך מספר דורות (3).
כדי שילד יממש את פוטנציאל הצמיחה הגנטי שלו בהצלחה, תזונתו צריכה להכיל לא רק מקורות חלבונים, אלא כמה שיותר ירקות ודגנים מלאים. כמו כן, חשוב לילדים לצרוך באופן קבוע דגי ים - מקור לחומצות שומן אומגה 3 ומועילות ליוד.
למרות העובדה שלאחר סגירת אזורי הגדילה, שום פעילות גופנית (כולל שחייה ותליה קבועה על המוט האופקי) אינה מסוגלת לגרום לאדם להיות גבוה יותר, תיקון היציבה ובחירת הבגדים הנכונים יאפשר לך בקלות למתוח חזותית משמעותית 5 ס מ.
מקורות מדעיים:
גידול ילדים: האם אתה יכול לחזות את גובה המבוגר?, ג'יי ל. הוקר, MD, מקור
גובה ממוצע ברחבי העולם, מקור
צפון קוריאה אחרי מקורו של קים ג'ונג איל, הכלכלן
