כדי להבהיר את קו המתאר והחלקת הקמטים, עשו זאת: ראשית, עיסוי קל, ואז

2024 מְחַבֵּר: | . שונה לאחרונה: 2024-01-10 03:14

בחרנו עבורכם את המכלול המשתלם והיעיל ביותר של תרגילי פנים מגורו היופי לורדס דופליטו, שיעזור לכם להשתנות בצורה פנטסטית. הפנים רעננות, קווי המתאר ברורים, הסגלגל מהודק ללא פלסטיק! תרגילי מתיחת פנים לפני כל תרגיל, עשו תרגול נשימה ספציפי: נשפו, ואז שאפו עמוק, עצרו את הנשימה למשך 5 שניות ונשפו שוב לאט. מוכנים למהפך? עיסוי במצח תרגיל פשוט זה יעזור להרגיע את שרירי הפנים ולהכין אותם להמשך האימון. תירגע ותעצום עיניים. עם קצות האצבעות האמצעיות של הידיים הימניות והשמאליות, הקש בעדינות על החלק המרכזי של המצח (מה שנקרא "העין השלישית"), החל מגשר האף וכלה באזור שורשי שיער. בצע עיסוי זה במשך כ -2 דקות או בצע 100 ברזים עדינים. הרמת גבות תרגיל זה יסייע לחיזוק שרירי המצח והעפעפיים העליונים, מה שהופך את העור למוצק ואלסטי. הניחו את בסיס כפות הידיים מתחת לגבות, לחצו ודחפו אותן למעלה. נשמו עמוק ונשפו לאט. ואז הנמיך את מבטך אל החזה תוך דחיפת גבות כלפי מעלה. קח נשימה עמוקה, הרגש את מתח השרירים והחזק את המיקום הזה למשך מספר שניות. נשוף לאט והסר את כפות הידיים מהפנים שלך. בצעו 3 חזרות נינוחות, וזכרו לנשום נכון. גלגול העיפרון תרגיל פשוט זה יעבוד בצורה הטובה ביותר עבור השרירים בלחיים, בשפתיים ובצוואר. הניחו עיפרון בין שפתיכם הנמשכות פנימה. ואז שאפו וגלגלו את העיפרון בין השפתיים, ודחפו את הסנטר קדימה. הרם את הסנטר שלך וחייך כשאתה מושך את לחייך. החזק את המיקום הזה למשך 2 שניות, ואז הרפי את לחייך וסנטר למשך 2 שניות והתחל בחזרה. זכרו, העיפרון נשאר בין השפתיים! בצע 20 חזרות נינוחות. הרמת הכף תרגיל פשוט נוסף אך יעיל לא פחות להיווצרות קו מתאר פנים יפהפה. נשוף, שאף עמוק דרך האף ועצר את נשימתך למשך 5 שניות. לִנְשׁוֹף. משוך את שפתייך פנימה, כמו בתרגיל הקודם, ולחץ את הכף ביניהן (הידית נמצאת בין השפתיים). הרם את הכף למעלה, עזור לעצמך בלסת התחתונה. חייכו כשאתם מושכים את לחייכם למעלה. החזק מיקום זה למשך 2 שניות. ואז הרפי את לחייך, עדיין מחזיקים את הכף בשפתיים והתחילו לחזור. בצע תרגיל זה לפחות 10 פעמים. תרגיל לגמישות השפתיים, הלחיים והסנטר פתח את עיניך לרווחה, פתח את פיך ומשוך את שפתייך פנימה. כששפתייך נמשכות פנימה, הביע את הצליל "a", אך אל תזיז אותם. החזק מיקום זה למשך 5 שניות. מבלי לשנות את מיקום שפתיך, אמור את הצליל "e". שוב, החזיק מעמד למשך 5 שניות. עשה את אותו הדבר עם הצלילים "ו-" ו- "o". לסיכום, צרו את הצליל "y" בשפתיים, החזיקו במצב זה למשך 5 שניות. כשאתה יוצר כל אחד מהצלילים, לחץ על שרירי לחייך וחייך. חזור על תרגיל זה 3 פעמים. ניפוח הבלון התרגיל האחרון הוא כמעט ילדותי, עם זאת הוא מושלם לגוונים של השרירים ועור הפנים והצוואר. נשמו עמוק דרך האף ונשפו את האוויר אל הבלון דרך הפה. כשאתה עושה זאת, נסה להתפיח את לחייך ככל האפשר. תן לאוויר מהבלון לחזור לפה שלך - זה נהדר לעיסוי שרירי הפה! חזור על תרגיל זה 3 פעמים, ולאחר שסיים אותו במשך מספר דקות, אל תבצע תנועות פנים. כפי שאתה יכול לראות, לא על ידי זריקות בודדות למצוא רק חצי שעה ביום להתעמלות שימושית זו המשימה העיקרית שלך.פעילות גופנית סדירה תשמור על עור יציב ויפה, וההנחיות הפשוטות שלנו יעזרו לך לבצע את התרגילים האלה בצורה הטובה ביותר. התוצאה לא תחכה אתכם להמתין זמן רב!