איך להפוך את הגוף למוצק וכושר? פריצות יופי שנאספו של כוכבים ועצות רופאים.
מיקרו-ויברציה דחיסה במכשיר הטיפול באנדוספירות
הליך זה מתהדק ומשפר באופן מושלם את מחזור הדם בדם. השיטה מבוססת על עיסוי ויברומפרסיה, המתבצע באמצעות מכשיר מיוחד המורכב ממיקרוספירות. הם מסתובבים סביב צירם ומספקים השפעה עדינה על העור.
האנדוספירות משמשות זה מכבר ברפואת ספורט. לפני מספר שנים הוא אומץ על ידי קוסמטיקאיות. זוהי טכניקה בטוחה ולא פולשנית המאפשרת להילחם בצלוליט, בצקות ועור נפול. "אנדוספרה" הוא הליך מועדף על מייסד רשת הסלונים Keep Looking Ksenia Shipilova: "אני אוהב את האפקט של הליך" אנדוספירה ". אני אוהב קרצוף ועטיפות - אף פעם אין הרבה כאלה. אם אני עוזב לארץ אחרת, אני תמיד הולך לספא המקומי - גם אם אני לא אוהב את התוצאה, אני שמח שניסיתי אותה ".
משטר שתייה
מים הם ממס אוניברסלי. היא האחראית על ויסות תהליכים מטבוליים בשומן התת-עורי. אם אין מספיק מים, תהליכים מטבוליים מאטים. הציות למשטר השתייה הוא הצעד הראשון לעור מוצק. איתו אנוזהינה החלה את דרכה לדמות האידיאלית של הנערה: "הבוקר שלי מתחיל בקרני השמש הראשונות. אם יש לי זמן, אני עושה תרגילים לפנים. אחרי שהשכבתי את הילדים בערב מתחיל הזמן למסכות, עיסויים ו"מתקנים "אחרים של נשים. אני אוהב את החיים בבאלי כי יש לי זמן לספורט שם. במוסקבה צריך לחפש "חלון" עבורו.
אני שותה הרבה מים, לוקח ויטמינים - ויטמין D, תוספי תזונה לתפקוד תקין של מערכת העיכול. במהלך היום אני תמיד שם סרום קרם הגנה על העור שלי."
אמבטיות וסאונות
ביקור קבוע באמבטיה הוא דרך מצוינת למנוע טיפול בצלוליטיס מורכב. חשיפה לטמפרטורה גבוהה משפרת את זרימת הדם, את זרימת הלימפה, מנרמלת תהליכים מטבוליים, מבקשת לגוון את העור ועוזרת להילחם ב"קליפת התפוז ". כשאתה פונה לחדר האדים, אל תשכח את תרמוס התה, שיעזור בהסרת רעלים. תן עדיפות לצמחים. הבחירה שלנו היא תה ג'ינג'ר עם נענע, פטל, תות ובזיליקום. מעריצה גדולה של בית המרחץ - אינה מליקובה: “אני קוסמטיקאית אמיתית, אני אוהבת כל מה שקשור ליופי, קרמים, קרצופים. במילים פשוטות, אני אוהב את כל מה שאתה יכול לשים על עצמך. אני הולך לסאונה ולאמבטיה, ולעתים קרובות אני עושה עיסויים ועטיפות גוף - אחריהם העור הופך כל כך רך ואלסטי!"
דיאטה מאוזנת
תזונה לא נכונה היא אחד הגורמים השכיחים ביותר לצלוליט. מחסור בסיבים בתזונה ועודף ממתקים מובילים לזרימת דם לקויה. אי אפשר להיפטר לחלוטין מצלוליט מבלי להתאים את הדיאטה. התזונה היומית צריכה להיות עשירה בחלבון, ירקות ופירות טריים, דגנים מלאים ומזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3. את אותה דעה חולקת השחקנית נסטיה זדורוז'ניה: עם מגבלות על מזון, קודם כל העור שלנו סובל, הדיאטה משפיעה באופן מיידי על העור. אני קורא לתזונה מכוונת, מכיוון שעברתי את כל זה בעצמי, וזה המקרה כשאני רוצה לחלוק עצות מעשיות. הדבר החשוב ביותר שהבנתי הוא שאתה צריך לשתות מים, וכמה שיותר. בנוסף, אנו גרים באחת הערים המותאמות בעולם, בה תוכלו לאכול אוכל טעים ובריא מסביב לשעון.”
פעילות גופנית
התזונאית אלנה גולובצ'ינסקאיה אומרת: "הצלוליט מתפתח בגלל חוסר בפעילות גופנית ואורח חיים בישיבה. עם עומסים לא מספיקים, זרימת הלימפה מרקמות הגוף מואטת, איברים מתחילים לסבול ממחסור בחמצן ובחומרים מזינים. התוצאה היא עודף משקל וצלוליט בולט יותר. גורם נוסף הוא לחץ.עצבנות עצבית גורמת לשחרור פעיל של אדרנלין ונוראדרנלין לזרם הדם. אם יש הרבה הורמונים כאלה, מתרחשת עווית של כלי דם ותהליכים עומדים ברקמות."
אין דיאטות
מחסור בחומרים מזינים ומיקרו-תזונה בתזונה עלול לגרום גם ל"קליפת תפוז ". הקפדה על דיאטה אינה מבטיחה בריאות ללא צלוליטיס. ברוב המקרים, הגבלה תזונתית קפדנית מובילה למחסור במיקרו-מרכיבים תזונתיים הכרחיים לתפקוד תקין של הגוף. זה המון מתח בשבילו! מנסה להסתגל לתנאים חדשים, הגוף עובר למצב "אחסון" והופך הכל לרקמת שומן תת עורית.
עיסוי עצמי
שום קרם נגד צלוליט לא יציל אתכם מ"קליפת התפוז "ללא פעילות גופנית ועיסוי. הקוסמטיקאית אייסולו טוקאייבה אומרת: “פשוט מריחת קרם נגד צלוליט הוא תרגיל חסר תועלת. לאחר מכן יש לבצע עיסוי עצמי. רק בדרך זו מולקולות יכולות לחדור עמוק יותר, ומשפיעות על מקור הבעיה. אתה יכול להשתמש בצנצנות - זכוכית, גומי, יש הרבה מאוד כאלה שנמכרים כעת בבתי מרקחת. אבל זה חייב להיעשות בזהירות רבה - ישנן התוויות נגד. למשל דליות ורידים ועכבישים”.
תזונה נכונה
לדברי האנדוקרינולוגית מרינה ברקובסקאיה, תזונה מורכבת כהלכה היא המפתח להצלחה. יש מאכלים שמאוד עוזרים בשיפור מצב העור על ידי הגברת המוצקות והטון: "הייתי שם, קודם כל, מזונות עשירים בנוגדי חמצון - פירות עונה טריים ובעיקר פירות יער. רשימת המוצרים "נגד צלוליט" כוללת אגוזים, קקאו טבעי, תה ירוק ושחור. זה כולל דגים שומניים, שמכילים הרבה חומצות שומן אמגה 3 - הם הופכים את קרומי התא שלנו לגמישים. ראה את 8 השלבים להשגת תזונה ממש כאן.
אי אפשר שלא לכלול מזונות עשירים בסיבים, אשר יפחיתו את ספיגת הסוכרים, השומנים, ייצרו את המיקרוביוטה הנכונה, מכיוון שבאופן כללי הוא קובע את חילוף החומרים שלנו - מדובר בפירות וירקות טריים בכמויות גדולות. וכלול בתזונה גם מוצרי חלבון טבעיים - בשר, דגים, עופות, מכיוון שחלבון הוא הבסיס למרכיב רקמת החיבור של שומן תת עורי.
