מועדוני ספורט רבים עם בריכה מציעים, בנוסף לשעות שחייה בחינם, גם אימוני מים מיוחדים בהדרכת מאמן. ואם שמים לב, בדרך כלל מגייסים קבוצות גדולות של אנשים לצורך כושר אקווה. יחד עם מאמנת האירובי למים, לריסה לטושה, מומחית עם 20 שנות ניסיון, אנו מבינים מה זה כושר אקווה - רגיל
שחייה
או אימון יעיל מן המניין. אם בתרגילי כושר קלאסיים עם תנועות וקפיצות הם הבסיס, אזי אירובי אקווה מבוסס על עמידות במים - "שחיינים" מתגברים עליו בעת ביצוע תרגילים ומשיגים את התוצאות הרצויות, שיכולות להילחם בצלוליט, שריפת קלוריות נוספות, ירידה במשקל, עלייה גמישות העור. עוד בנושא
סוד אוולינה בלדנס: עבור דמות דקיקה, השחקנית בוחרת בשחייה עם סנפירים הכוכבת סיפרה בראיון לאלנה מלישבה על הטכניקה המסייעת לשמור על כושר טוב של השרירים.
יתר על כן, אירובי מים מתייחס לסוגים פונקציונליים של אימונים - כלומר בנוסף לשיפור הצורה, מתבצעות גם תכונות כמו כוח, סיבולת, גמישות. רק כל זה קורה במים, מה שאומר שאין עומס על עמוד השדרה או על המפרקים - הברך והירך. יתרון נוסף הוא מניעת דליות וניקוז לימפטי - הוצאת עודפי נוזלים מהגוף. "ניתן לתרגל אירובי מים בכל גיל, אין הגבלות. וזה מניעה מצוינת לאנשים בגיל השלישי, שיכולים להאריך את הפעילות הגופנית שלהם מבלי לפגוע במפרקים. בנוסף, אירובי מים עוזר להתכונן פונקציונלית לתחרות כלשהי. ולא רק לנשים, אלא גם לגברים. הדבר היחיד הוא שלא תצליח להזרים את נפח השרירים באירובי מים, "מסבירה לריסה לטושה, מאמנת בתחום האירובי. אימון כושר אקווה. צילום: עיתונות מבט גלובלי ישנן התוויות נגד לאימונים מסוג זה. אירובי מים אינו מתאים לאנשים הסובלים מאסטמה הסימפונות ותגובות אלרגיות לכלור. וגם לאלה שסבלו לאחרונה מהתקף לב. אבל גם אז - במקרה זה, שיעורים קבוצתיים אינם מנוגדים. אך אימון פרטני אצל מדריך מוסמך רק יועיל ויהפוך להזדמנות מצוינת להחזיר את הגוף בתקופת השיקום. "אירובי מים ללא ספק יביא יתרונות רבים יותר לאוהבי מים. המים עצמם מרגיעים מאוד, מה שמשפיע לטובה על האיזון הנפשי והרווחה ", אומרת לריסה לטושה. - "חילוף החומרים במים עובד טוב, קלוריות נשרפות, ואם אדם רוצה לרדת במשקל, בהתאם להמלצות המאמן, הוא יכול לעשות זאת בקלות ובנוחות." Teleprogramma.pro עזרה
לריסה לטושה
- מאסטר לספורט בהתעמלות קצבית, המדריך הטוב ביותר של השנה אונפיט, מתודולוג של האקדמיה לכושר לכיוון אירובי אקווה, מאמן אירובי אקווה ואירובי אקווה לאמהות לעתיד. 20 שנות ניסיון.
