עדיין דוחה ללכת לחדר הכושר עד מחר? אדריאנה לימה אוהבת אגרוף, גוון סטפני מתאמנת כל יום, ואפשר רק לקנא בעיתונות של ג'ניפר אניסטון בת ה -48.
ג'ניפר אניסטון
beautyhack.ru
אניסטון עוסקת בספורט כל יום. 40 דקות - אירובי (ריצה), פעם בשבוע - פילאטיס, שלוש פעמים בשבוע - יוגה. ג'ניפר אומרת שהיא תמיד לוקחת משקולות (3.6 ק ג) לטיולים, אף פעם לא אוכלת אגוזים, אבל לא יכולה להכחיש את עצמה צ'יפס!
אדריאנה לימה
התשוקה העיקרית שלה היא אגרוף! הדוגמנית מספרת שלפני שפגשה את מייקל אולג'ייד, מתאגרף מקצועי וכיום מאמן אישי, היא ניסתה את כל סוגי העומסים: שחייה, פילאטיס, אימוני כוח, יוגה, ריצה. אבל הם היו משעממים מדי בשבילה. לימה אגרוף 4 פעמים בשבוע כבר 10 שנים: “בשבילי זה שחרור פסיכולוגי! אחרי השיעור כל המחשבות השליליות נעלמות ללא עקבות. - מודל מוכר.
ג'ואן סמולס
beautyhack.ru
המלאך של ויקטוריה סיקרט ג'ואן סמולס ג'ונה סמולס בילתה את ילדותה בחוץ - טיפסה על עצים ושיחקה בנים, היא לא זרה לפעילות גופנית!
בגיל 14 אובחן המודל העתידי כחולה דיאנוזה: עקמת. כדי שלא יתקדם, קיבלה סמולס קורס תרגילים שמטרתם לחזק את מחוך השרירים - הספורט הפך לחלק מחייה.
ג'ואן מתאמנת כל יום היום. הכושר החביב עליה הוא קיקבוקס. הדוגמנית אומרת שהיא לא רגילה להכחיש לעצמה אוכל, ולכן היא מתאמנת כל יום כדי להישאר בכושר.
ג'ניפר לופז
יחד עם חברת הכושר BodyLab, לופז פיתחה תוכנית אימונים להרזיה ולעיבוד ההקלה. ג'ניפר חייבת את מכבש הפלדה שלה לטריאתלון - הוא עזר לה להיכנס לכושר במהירות לאחר הלידה ולהוריד 18 קילוגרמים.
ג'יזל בונדשן
beautyhack.ru
המודל מתאמן 5 פעמים בשבוע, ומעדיף יוגה על עומסי לב. ג'יזל אוהבת קונג פו ומקדישה 90 דקות לתחביב שלה שלוש פעמים בשבוע: "נכנסתי לספורט גם כשהייתי בהריון ותמיד פיקחתי על הדיאטה שלי - זו הדרך היחידה לשמור על כושר."
ריהאנה
המאמן של ריהאנה, הנרי פסטרנק, פיתח תוכנית מיוחדת - היא כוללת חמישה תרגילים שהזמר מבצע מדי יום. האימון לוקח 25 דקות. ריהאנה מודה שהתרגיל הכי פחות אהוב עליה הוא ריאות עם משקולות, אבל למען צורות יפות היא מוכנה לסבול!
ג'סיקה ביל
beautyhack.ru
השחקנית מתאמנת בחדר הכושר בהדרכתו של המאמן האישי ג'ייסון וולש. ג'סיקה אוהבת פעילות גופנית שאינה דורשת ציוד כושר. לרוב היא מתאמנת בחוץ. תוכנית חובה: ריצה ואימוני מעגל.
ג'יג'י חדיד
המודל אוהב נמרץ, אימוני כוח ומנסה לא לפספס אותם. התוכנית של ג'יג'י, שהורכבה על ידי רוב פיל, מיועדת לארבעה מפגשים בשבוע. תרגילי חובה: קרש, כפיפות בטן, הרמת רגליים מהרצפה.
קמרון דיאז
beautyhack.ru
המאמן של קמרון דיאז, ג'ים ברסנה, מחבר טכניקת עיצוב הגוף שלו, אומר כי כל אימון צריך להתחיל בחימום. השחקנית עובדת 3-5 פעמים בשבוע במשך 45 דקות. אירובי ומתיחות הם מרכיבים נדרשים בתכנית דיאז. רוב אימוני הליבה הם תרגילי משקולות.
גוון סטפאני
גוון אומרת שהיא לא יכולה להרשות לעצמה צורה לא אידיאלית, אחרת היא "תאכל את עצמה", ולכן היא נאלצת לנהוג במשטר כושר קפדני. סטפני מעדיפה אימונים עם משקולות בעצימות גבוהה. תרגילים אהובים: סקוואט, לחיצות חזה ודדליפט למשקולת.
