אבל אתה עדיין צריך להזיע!
אם אתה עובד בעקשנות על העיתונות ומתאמן בחדר הכושר, ועדיין אין הקלה או קוביות, יש לנו חדשות בשבילך. סטיב זימה, מאמן כושר אישי שעבד גם עם האלוף האולימפי אדם ריפון, טוען כי ההקלה נוצרת לא רק על ידי אימונים, אלא גם על ידי נשימה נכונה.
איך לנשום נכון? ראשית יש לנשוף לחלוטין לפני כל תנועה ואז למשוך את הבטן "לעמוד השדרה" ולהמשיך לנשוף כדי להרגיש כיצד דופן הבטן הקדמית ממש נלחצת פנימה. לדברי צים, טכניקת נשימה זו היא שמאפשרת לשרירים לעבוד במלוא העוצמה ולפנות זה לזה.
נשימה איטית ומבוקרת במהלך האימון מסייעת לשרירים להתמתח ולעבוד קשה יותר, וגם רוויה טוב יותר את הדם בחמצן, התומך בגוף ומגביר את הסיבולת. עם זאת, חורף מזכיר כי אינך יכול להקל על נשימה אחת - הקבוע והאינטנסיבי הנדרש. הַדְרָכָה. אבל, כשעושים את זה שוב, אל תשכחו לוודא שאתם נושמים נכון את ורה ארמקובה
