האם מדובר בפעילות גופנית קבועה או בגנים טובים?
אמנית העם של רוסיה ולריה מלאו לאחרונה 52 שנים, והיא עדיין נראית יותר מתבגרת, ולא אם לשלושה ילדים, חכמה מנסיון החיים. זמרת דקיקה, בהירה ופלסטית לא מסתירה איך היא מצליחה לסחוב נוער לאורך השנים - לעתים קרובות היא מעבירה ראיונות בעניין זה ומשתפת סרטי הדרכה עם מנויים באינסטגרם.
יוגה היא הספורט הטוב ביותר
ולריה מודה שמשקלה כמעט אינו משתנה במהלך חייה. "כמו 55 ק"ג בגיל 18, ועכשיו," אומר הזמר. אבל בהתחלה היא הייתה אדישה לספורט - הילדה נתנה את כל כוחה לבית הספר למוזיקה. נכון, היא תמיד הוקסמה מהפלסטיות של מתעמלות ובלרינות, וגם בילדותה ישבה בקלות על החוט. אבל בחינוך הגופני עדיין היו לה "שלוש" יציבות, והשתלבה ברצינות בספורט רק אחרי שהבינה שהיא בסיכון להישאר בלי מדליית זהב. בתיכון היא התעניינה באירובי, שהיה אופנתי באותה תקופה, ובסופו של דבר התיידדה עם ספורט לכל החיים.
הילדה ניסתה את כל סוגי הכושר, אפילו פיתוח גוף, אך בסופו של דבר היא עצרה ביוגה. היא למדה את כל החוכמה בבית משיעורי וידאו, וגילפה כל דקה פנויה בלוח זמנים עמוס.
זה מה שהזמרת אומרת בראיון למגזין Hello. היא כל כך נלהבת מיוגה שהיא אפילו כתבה את הספר "יוגה עם ולריה. סודות היופי וההרמוניה ".
במקביל, ולריה עדיין מנסה לבקר באופן קבוע בחדרי כושר ולרוץ בבוקר. היא אפילו מוצאת זמן לספורט בסיבוב הופעות ומתאמנת 4-5 פעמים בשבוע. עכשיו, בהסגר, ואפילו יותר. "אימונים שש פעמים בשבוע, אחרת, נראה לי, אתה יכול להשתגע מהקיום הסטטי", כתב הזמר באינסטגרם.
תה ירוק וימי קפיר
"הרזון שלי הוא בכלל לא מתנה של טבע. כדי להיראות טוב, אתה צריך להשקיע מאמצים רבים - זוהי פעילות גופנית, וכמובן, הקפדה על עקרונות התזונה הנכונה. הדרתי מהתזונה אוכלים מטוגנים, מעושנים, מתוקים ועמילניים, וויתרתי על חמאה, אני לא אוכלת חלבונים ופחמימות בבת אחת. פעם בשבוע אני מארגן ימי קפיר בצום. אני מעדיף דיאטה חלקית, 5-6 פעמים ביום במנות קטנות ", - הזמרת חולקת את סודות ההרמוניה. לכך ניתן להוסיף כי הזמר אדיש לחלוטין לאלכוהול ואינו נוגע בסיגריות.
ולריה לעולם לא מדלגת על ארוחת הבוקר - בבוקר היא מעדיפה גבינת קוטג 'או דייסה, שותה הרבה מים ותה ירוק, וסועדת מוקדם מאוד - האמנית לימדה את עצמה מזמן לא לאכול אחרי שש. היא מעדיפה ממתקים טבעיים - דבש במסרקות, פירות טריים ופירות יבשים, כמו שבבי תפוחים. התזונה העיקרית שלה היא ירקות טריים ומבושלים, דגים, פירות ים, עגל ועוף.
לפעמים היא יכולה לקחת חירויות - למשל, בחופשה או בסעודה משפחתית. אולי תתפנק עם טריז שוקולד מריר עם תה. אם פתאום אתה צריך לזרוק בדחיפות כמה קילוגרמים, הוא מתיישב בדיאטה. בעבר, היא בדרך כלל חיבבה אותם, אך כעת היא מנסה לאכול במתינות: כל דיאטה, במיוחד מונו, משבשת את האיזון הרגיל בגוף, מפילה את עבודת מערכת העיכול. לכן, לעתים רחוקות אני נוקט בחלבונים, וסירבתי כל השאר.
גנים טובים
כמובן, כל האנשים שונים, והזדקנות מושפעת לא רק מאורח החיים ובריאותנו, אלא גם מהגנים שלנו. ללא ספק, ולריה משקיעה עבודה רבה במראה החיצוני והיא תומכת באורח חיים בריא, אך חלקן ניתנות באופן טבעי לשמור על מראה צעיר עד זקנה.נראה לנו שלוולריה היה מזל בהקשר זה, ועבודתה הוכפלה בגנים טובים בתחילה. שילוב הגורמים הזה הוא שגורם לה להיראות כה צעירה.
סבתה של הזמרת חיה עד גיל 100 ונשארה פעילה ונמרצת עד מותה. ניתן לומר את אותו הדבר לגבי אמא שלה, שהפכה לאחרונה בת 82. גלינה ניקולייבנה מנהלת אורח חיים פעיל, נוסעת הרבה, ולאחרונה הורידה תריסר קילו, והחלה לאכול לפי שיטות בתה. יש לציין כי ולריה דומה להפליא גם לאמה וגם לסבתה.
איך תוכלו לתת לאישה הפורחת הזו בת 82? כמובן שהיא כבר לא נראית כמו ילדה, אבל אי אפשר לקרוא לה גם זקנה חלשה. ואיזה יופי היא הייתה בצעירותה! ולריה נשפכה - אותן עיניים, פנים אובליות וחיוך קורן.
טיפול בעור וללא מנתחים פלסטיים
ולריה מודה שאחרי 30 אינך יכול להסתדר בלי שירותיהם של קוסמטיקאיות מקצועיות. אחת לחודשיים היא עוברת הליכי הרמת פלזמה והרמת לייזר, ובין לבין היא מטפלת ביסודיות בעורה בבית. היא גם גאה בעובדה שלא עברה ניתוחים פלסטיים. "כן, אתה יכול לעשות ניתוחים פלסטיים על ידי קשירת העור בחלק האחורי של הראש. אבל הליכה קלה, יציבה חיננית, מפרקים בריאים - באופן כללי, כל מה שמבדיל אנשים צעירים - אף מנתח אחד לא ייתן לך ", אמרה הזמרת בראיון ל"7 ימים".
פרוצדורות קבועות, ניקוי טוב, קרמים שנבחרו כהלכה, מסכות פנים ושינה טובה - אלה העקרונות הבסיסיים של טיפוח העור של ולריה. בנוסף, כמובן, ולריה מגנה על העור מפני השפעות קרינה אולטרה סגולה ומשתמשת במוצרי SPF בקיץ. כל זה מאפשר לה להיראות נהדר גם בלי איפור.
