אל תאחר לשיעור
ראשית, זה לא מנומס. שנית, לאחר מכן תתחרט על הכסף שהוצא. למאמן לא אכפת, אתה משלם על אימון של שעה, גם אם איחרת 30 דקות. ניתן לבטל אימון לפחות יום, אך לא חמש דקות לפני תחילתו.
שלוט ברגשות שלך
אתה לא צריך לעשות שערורייה בחדר הכושר - לא עם השכנים בסימולטורים, ולא עם המאמן שננזף בך. למד לשלוט בעצמך. אחרת, אתה עלול להיפטר ולשלול מחברותך למועדון.
להחזיר הכל למקומו
שים במקום את המשקולות הרפות וציוד הכושר שבו השתמשת - כמעט אף אחד לא יאהב לחפש אותו בכל החדר. בנוסף, ייתכן שלמישהו לא יהיה מספיק כוח להסיר את הלביבות הכבדות שהשארתם מהבר. יש עוד יתרון בסדר הדברים - זו הזדמנות נהדרת לשרוף בנוסף כמה קלוריות נוספות.
כשאתם שוחים, זכרו: אתם לא לבד בבריכה
לא סביר שתשמח לעלות על הראש עם סנפירים. גם שחיינים אחרים לא רוצים את זה. לכן, נסו לשמור על מרחק בטוח, שמרו ימינה ואל תירגעו במסלול השחייה המהיר.
תרגול היגיינה טובה
כשאתם משתמשים בסאונה או בחמאם, שבו על מגבת - מטעמי בטיחות (לא תישרפו בוודאות) והיגיינה. מקלחת לפני צלילה לבריכה או כניסה לחדר האדים נדרשת גם כן. אל תלך יחפה בחדר ההלבשה - אל תסכן התכווצות בפטרת כף הרגל. אם שכחתם את הכפכפים בבית, רוב המועדונים יכולים לספק לכם נעלי בית חד פעמיות תמורת תשלום קטן. ועוד דבר: אל תשתמש במגבת גוף כמגבת כף רגל - זה לא היגייני.
אין צורך להרעיש
השותפים לחדר שלכם לא צריכים לשמוע כמה אתם אוהבים את טיילור סוויפט ויכולים לשיר לה בקלות, או עד כמה השתעממתם ביום ההולדת של סבתא. וותר על הרעיון של "בטעות" להפיל את המשקולת כך שכולם סביבך נרתעו בהפתעה.
נסו לא ליצור תורים
כדי לא לרוץ כל הזמן למקרר, קחו בקבוק מים מהבית. במידת הצורך, מלא אותו בשעה שאין תור ליד המצנן, או נסה לדלג על מי שעלו לקחת כמה לגימות.
השתמש בציוד כושר רק למטרה המיועדת לו
אל תשאיר את הטלפון הסלולרי, האוזניות או בקבוק המים שלך על ההליכון בזמן שאתה מתרחק. והשתמש בו למטרתו המיועדת. זכור: אתה צריך להתאמן על סימולטורים, לא לנוח, לדפדף בתמונות בסמארטפון שלך.
לוותר על בושם
בושם לפני האימון הוא מיותר: קיים סיכון גבוה שהריח האהוב עליך עם תווים של אמברגריס וטריבר לא ייראה נעים לאחרים.
אל תסיח את דעתך מדברים אחרים
אם אתה מתאמן עם מאמן, הרגל להשאיר את הטלפון שלך בארונית - זה רק יגביר את יעילות האימון שלך, מבלי לאפשר הסחות דעת. וזכרו: הלבשת חלונות מול מאמן או מישהו אחר אינה מועילה. אם אינך אתלט מקצועי, הליכון אקרובטי יכול להסתיים בעצב גם עבור עצמך וגם עבור הסובבים אותך.
תהיה צנוע
שמתם לב ליופי באולם? קשה לעמוד בפני הופעות הפגנה או פלירטוטים, אנו מבינים. אך בכל זאת אספו את רצונכם לאגרוף ודחו את ההיכרות עד סוף האימון. נסו לשמור על פרופיל נמוך עם כל חברי המועדון. אם אתה לא רוצה להישמע כמו מתחיל, אתה לא צריך לתת עצות כיצד לבצע תרגילים - יש מאמנים מקצועיים לכך.
היכנס לאור האור בחדר הכושר
יש כאלה שאוהבים לקחת איתם תיק כושר לחדר הכושר למכשירי הכושר, שקל לנוע עליהם. אנו מקווים שאתה לא אחד מהם. השאירו את כל החפצים שלכם בארונית בחדר ההלבשה וקחו רק את מה שאתם באמת צריכים בכיתה, כמו בקבוק מים.
אם אתה חולה, עדיף להישאר בבית
לפני שמתחילים בשיעורים במועדון כושר, אל תתעצלו לקבל חוות דעת של רופא - בדקו את ליבכם, עברו בדיקת דם, בקרו במשרד רופא עור. הצטננת? אתה יכול להדביק אנשים בריאים, ולכן עדיף להימנע מללכת לחדר הכושר. אם אתה עדיין רוצה להתאמן, קרא את החומר הזה. זה אומר הכל.
להתלבש בצורה הגונה
מכנסיים קצרים נקיים, חולצת טריקו וגרביים, נעלי ריצה ידידותיות לחדר כושר, כולם צריכים להיות בתיק הכושר שלך. עדיף לא להופיע בחדר הכושר עם פלג גוף עליון חשוף, גם אם יש לך צורות אידיאליות - לא הגעת לחוף הים. וזכרו: נהוג ללבוש גרביונים עם מכנסיים קצרים.
אל תעשה פיפי לבריכה
לרוע המזל זה גם קורה. זכרו: יש חדר שירותים בחדר ההלבשה. דאגו לבקר בה מראש. אתה בכל זאת לא תינוק.
