דוגמנית העל מאמינה כי לחץ הוא הגורם העיקרי לשינוי חיצוני.
אירינה שייק היא דוגמנית בינלאומית ששיתפה פעולה עם ווג, ז'יבנשי ולקוסט. בשנת 2020 היא הפכה לאחת מארבע הנשים הכי סקסיות ברוסיה על פי מגזין מקסים. איך דוגמנית בגיל 35 מצליחה לשמור על צורה מושלמת ועל מצב עור מושלם? אנו מבינים את כללי הטיפול שהדוגמנית העל מקפידה עליהם.
אין דיאטות נוקשות
אירינה שייק אינה מתעללת בקמח ובמתוקים, אך היא אינה מציבה מגבלות מוגזמות. "כמו שאמא שלי אומרת, אם אתה באמת רוצה סוכריות, עדיף לאכול את זה מאשר לא לאכול את זה ולסבול", אמרה הדוגמנית בראיון.
אירינה אוכלת הרבה ירקות ודגים, אך במקביל מתוודה על אהבתה למטבח הרוסי ולעתים אף מבשלת בורשט בבית. הדוגמנית תומכת בתזונה חלקית: היא מנשנשת במנות קטנות 4-5 פעמים ביום. היא החליפה לחם לבן בתזונה בשחור, ובכל בוקר היא שותה כוס מים עם לימון. זו תזונה מאוזנת ללא מגבלות מתישות המאפשרת לשייק לשמור על כושר טוב.
גישה אישית לאימון
לפני שנים רבות הציגה הדוגמנית אנה ויאליצינה את אירינה שייק בפני ג'סטין גלבנד. מאמן זה אחראי על כושר הדוגמניות של ויקטוריה'ס סיקרט. מאוחר יותר הוא הפך למאמנה האישי של אירינה. ג'סטין למד את סוג הדם של המודל, הרגלי האכילה שלה ותכונות סגנון החיים שלה, ובהמשך ערך תוכנית אישית.
האימונים של שייק מבוססים על תרגילי הליכה, פילאטיס, אגרוף ומשקל קל. המוזרות של פעילות גופנית היא להפוך את גוף המודל ליפה וחזק, אך יחד עם זאת לא להגזים במסת השריר.
טיפול פשוט אך יעיל
לאחר ההתעוררות אירינה קודם כל מנגבת את פניה בקוביית קרח - הדבר מאפשר לה לרענן את עורה לאחר השינה. הדוגמנית לוותה את ההרגל הזה מאמה. גם בבוקר, המודל מורח קרם לחות. במחצית היום הראשונה היא מעדיפה לא לצייר, ובקיץ היא אף פעם לא משתמשת במוצרים צפופים.
שפתון הוא פריט חובה בארנק של שייק. וכדי לנקות את העור בסוף היום, היא מורחת מסכת קולגן, ואחריה קרם לחות.
בנוסף, הסלבריטאים מתרגלים בניית פייסבוק. בעזרת תרגילים פשוטים תוכלו לשמור על גמישות העור, להחליק קמטים ולהדק את קווי המתאר בפנים. "כדי לשמור על סגלגל הפנים ברור, אני עושה תרגילים מיוחדים, למשל, מנפח את לחיי ואז נושף אוויר בכוח החוצה מקצה אחד של הפה ואז משני", אומרת הדוגמנית.
מתח מינימלי
אחד הכללים העיקריים של דוגמנית על אינו מתח. לרגשות שליליים יש השפעה רעה לא רק על המצב הפנימי, אלא גם על המצב החיצוני. "כל החוויות שלנו באות לידי ביטוי ביציבה", היא אומרת. מדיטציה ופגישה עם חברות עוזרות לאירינה להילחם בלחץ ועייפות. פעם בשבוע בניו יורק, אירינה שייק הולכת לבית מרחץ רוסי - הרגל זה עוזר גם להיפטר מרגשות שליליים.
