ניתן לקרוא בבטחה מקור בלתי נדלה של יופי ובריאות. אנו מתאמנים לשיפור הגוף. ניתן לעשות את אותו הדבר עם הפנים, עיכוב התקרבות הזקנה, או לקבל את האפקט של "מינוס 10 שנים" ללא ניתוחים פלסטיים.
מי צריך
הגיל לא חוסך אף אחד. לאורך השנים עור הפנים מאבד את גווןו, גמישותו וחלקותו, מקבל קמטים, סגלגל "נפוח", סנטר כפול, מסת שריר פוחתת, קיפאון לימפה מתרחש, מחזור מיקרו ברקמות מאט והגבות נשמטות. האשמים העיקריים בשינוי הם שרירי פנים חלשים, שנועדו לשמור על מסגרת הפנים במצב טוב. כושר פנים יהפוך לגלולת יופי קסומה עבור נשים שרוצות למגר את סימני ההזדקנות הראשונה, השנייה ואף השלישית.
מה זה
lex מורכב ממספר תרגילים ונמשך 10-15 דקות. זה יחזק את שרירי הפנים ויחליק קפלי אף-לוע, שקיות מתחת לעיניים וקמטים במצח. לטכניקה אין כמעט התוויות נגד. השיעורים מוצגים הן לנימפות צעירות, וישנן גם נשים בשנות ה 40 לחייהם. היסודות בשנים האחרונות הופיעו מגוון גדול של תוכניות כושר פנים. המתחם הראשי נחשב למתחם של מגלהו קרול מג'יו, שכתב את רב המכר "אירובי לעור ולשרירי הפנים". ליבת התוכנית כוללת 13 תרגילי נס. העיקר לעקוב בבירור אחר התיאור, אחרת קל להחמיר את המצב.
חימום-קירור
בניית פנים צריכה להיעשות בכמה שלבים. ראשית, חימום השרירים בעזרת עיסוי קל של הפנים והצוואר. התרגילים עצמם עוקבים אחריהם. תן לשרירים שלך להירגע בין לבין בסוף. במהלך היום זה קשה, ולכן עדיף לדחות את האימון לקראת הערב. ריד קבע לך! הוראות כלליות לכל התרגילים: שתי הידיים או על הפנים, או אחת מונחת על הקיר כדי ליצור מתח. החזירו את הכתפיים לאחור, הפנים קדימה, הניחו את הרגליים על הרצפה. פותח את העיניים בעזרת האצבעות המורות בין הגבות, כופף את הגדולות סביב זוויות העיניים החיצוניות ועצום היטב את העיניים למשך 30 שניות.
החלק את המרזב
אצבעות יד אחת מונחות בין הגבות ומרימות אותן למעלה למשך 20 שניות. הרמת עפעפיים תחתונים הניחו את האינדקס והאגודל של יד אחת על זוויות העיניים החיצוניות והרימו את העפעפיים התחתונים למשך 30 שניות.
תפוח שופך
פתח את הפה ומשוך את זוויות השפתיים, פתח את השיניים. האגודל והאצבע שוכבים על זוויות הפה, מבצעים תנועות מעגליות עד להופעת תחושת צריבה, ואז להיפך - שניהם וריאציות למשך 20 שניות. אנרג'ייזר לחיים קו על שפתייך כאילו אתה אומר "O" עם האגודל והאצבע על הלחיים. הפכו את הפה לאליפסה אופקית צרה, מחייכים עם השפה העליונה וכמו אומרים "E" - 10 פעמים ברציפות.
משנה את האף
הרם את קצה האף בחוזקה עם האצבע המורה, משוך את השפה העליונה כלפי מטה והירגע - חזור 20 פעמים.
הרמת שפתיים
סוגרים את הפה, מהדקים את זוויות השפתיים ודמיינו שהם נעים מעלה ומטה. עקוב אחר התנועות הדמיוניות של האגודל והאצבע עד שמתרחשת צריבה.
שפתיים שמנמנות
תוחב את השפה העליונה פנימה, מקיש על האצבע המורה במרכז בתנועות מעגליות קטנות, כאילו שובר כדור - עד 20 שניות. ואז הקש על זוויות הפה שלך בתנועות מעגליות קטנות בעזרת האגודל והאצבע - שוב עד 20 שניות.
Nasolabial
שים את השפתיים בסגלגל אנכי צר, מניח את האגודל והאצבע על זוויות הפה, הזז אותן לאט למעלה ולמטה לאורך קפלי הנזלתיים למשך 30 שניות.
הצוואר הוא שרירי
כרוך את היד בקדמת הצוואר שלך, הרם את הראש והירגע. חזור על הפעולה 20 פעמים.
סַנְטֵר
לכסות את השיניים בשפתיים, לפתוח לאט ולסגור את הפה חמש פעמים. חזור על פעולה זו, הרם את ראשך למעלה, מושך אותו לאחור ונשאר במצב זה למשך 20 שניות.
אנחנו מחזיקים אליפסה
פתח את הפה על ידי משיכת שפתייך וסגור את השיניים.מהסנטר, הזז את האגודל ואצבע האצבע של אחת הידיים לאורך הפנים אל הכתר, כאילו נע כלפי מעלה וצידי הפנים עד שאתה מרגיש תחושת צריבה. חזור על הפעולה 20 פעמים.
צוואר וסנטר
הנח את ידך על החלק הקדמי של צווארך עם סנטר גבוה. עם חיוך, הוצא את לשונך והגיע לאף עם הקצה. אחז בקיר ודחף ממנו כאילו אתה כסא נדנדה 30 פעמים. חזור על אותו פעולה, סובב את הראש מעבר לכתף ימין, ואז שמאלה - בצע 20 נדנדות בכל פעם.
כמה זמן זה יימשך?
לכושר פנים יש אופי מצטבר, מישהו משיג מטרה במהירות, מישהו צריך יותר זמן. הכל תלוי בגיל וברקע. הנפיחות חולפת די מהר, העור הופך רענן, בריא וגוון יותר.
