החיים נעימים לעזאזל, אבל לפעמים קשים להפליא. ונושא המוות, שמדאיג את האנושות מאז ומתמיד, עדיין מלא שאלות שלא נענו. אנשים ניסו ומנסים להמציא את עצם ה"תרופה "- אם לא לחיי נצח, אז לשמירת הנוער. ביל גיפורד, עיתונאי מדע אמריקאי ופובליציסט, ניסה לברר מה השיגו מדענים בחקר הנושא הבוער הזה. הוא משתף בתוצאות חקירתו הגדולה בספר "להזדקן אין צורך! היה צעיר לנצח, או עשה כמיטב יכולתך ", שפורסם ברוסיה על ידי הוצאת הספרים" אלפינה מו"ל ". זה יצא מרגש, חכם, והכי חשוב - ישים בחיים. AnySports מסביר מדוע.
התחלנו לחיות זמן רב יותר
זו עובדה ידועה. מאז, כשאדם התרגל לטקסים היסודיים של היגיינה - נטילת ידיים, שימוש במים נקיים - תוחלת החיים גדלה. למרות שעדיין קיים אי שוויון מוחשי במדדים בין תושבי מדינות מפותחות ופחות משגשגות. על פי ארגון הבריאות העולמי, תוחלת החיים הממוצעת של תינוקות שזה עתה נולדו ב -29 מדינות בעלות הכנסה גבוהה היא 80 שנה ומעלה, בעוד שתוחלת החיים של ילודים ב -22 מדינות אחרות באפריקה שמדרום לסהרה נמוכה מ -60 שנה.
אף על פי כן, מגמה זו השפיעה באופן משמעותי על עצם תופעת הזקנה. בשל העובדה שתנאי החיים משתפרים, וגבולות החיים הוסטו במשך כמה עשורים, גופם של תושבי כדור הארץ המודרניים מזדקן לאט יותר.
כיום, בני 70 בריאים כמו בני 60 לפני עשרות שנים. מצבם הגופני מתחיל להתדרדר הרבה יותר מאוחר: כעת חמש שנות החיים האחרונות הגרועות ביותר מתרחשות בגיל 80-85, ולא בגיל 70, כמו קודם.
למרבה הצער, עד כה נטייה זו אופיינית בעיקר למדינות משגשגות עם רמת חיים גבוהה. אך מדענים מאמינים כי ניתן ואף להשתלט על תהליך ההזדקנות, ויש לעשות זאת מוקדם ככל האפשר. הסוד הוא להיות קשוב לעצמך, להרגלים ולסגנון החיים שלך.
למרות שלפי כל הגרונטולוגים (מדענים העוסקים בבעיית ההזדקנות), תהליך ההזדקנות לא הושם באופן מקיף. ובמקום לעבוד על הישארות בריאים ופעילים לאורך כל החיים, אנו מחכים למחלות אופייניות הקשורות לגיל - לב וכלי דם, מחלות קוגניטיביות, סוכרת ואפילו סרטן.
זה מגוחך מכיוון שיותר ויותר חוקרים מתחילים להבין כי ההזדקנות היא גורם הסיכון העיקרי לסוכרת, מחלות לב, סרטן ואלצהיימר, וכי יש משהו בתהליך ההזדקנות הקושר בין כל המחלות הללו. כל אחד מהם מתחיל באופן בלתי מורגש ומתפתח לאורך זמן רב ללא תסמינים ברורים. תפקוד לקוי ברמה התאית, המוביל למחלת אלצהיימר, מתחיל עשרות שנים לפני שניתן יהיה להבחין בשינויים קוגניטיביים; כנ ל לגבי מחלות לב וכלי דם וסוכרת. במילים אחרות, כאשר אנו מבינים שאנו חולים, מאוחר מדי לרפא את המחלה. אז מדוע שלא ננסה להסתכל עמוק יותר - להבין מה בדיוק גורם לנו להיות פגיעים למחלות אלו במהלך ההזדקנות?
לאחר שהתחלנו לחקור את הבעיה, גילו מומחים המון דברים מעניינים. לדוגמה:
טיפול הורמונלי אינו התשובה
במשך זמן רב האמינו כי יש צורך בדחיפות בזריקות הורמונליות במהלך גיל המעבר אצל נשים ואנדרופוזה אצל גברים.
טיפול הורמונלי הוא ניסיון לטפל באחת מבעיות ההזדקנות הבולטות ביותר: אנו קשושים. אנו מאבדים את החיוניות שלנו.גברים הופכים פחות גבריים ונשים פחות נשיות. אסטרוגן הוא חומר נפלא; זה הופך את גופה של האישה לפורייה ומושכת, עם עור חלק ועקומות להשקות פה, ואילו טסטוסטרון מספק לגברים שרירים בולטים, כוח גברי וביטחון עצמי. אך בגיל העמידה הייצור של שני ההורמונים הללו מתחיל לרדת - בהדרגה אצל גברים, במהירות אצל נשים.
מחקרים הראו כי גישה זו אינה משפרת את הבריאות. להיפך, הסיכון לחלות בסרטן השד, מחלות לב וכלי דם, פקקת ורידים ושבץ מוחי עולה.
ההשפעות השליליות קשורות לא רק בהזרקות של אסטרוגן וטסטוסטרון, אלא גם עם הורמון גדילה או הורמון גדילה (STH). מחקרים מראים כי "הורמון גדילה ואריכות ימים קשורים באופן הפוך." אם מיד לאחר נטילת הורמון זה, הרווחה הכללית משתפרת, הרי שבטווח הארוך, עודף STH מעורר התפתחות של תאים סרטניים ועלול להוביל למוות מוקדם.
צום - מניעת הזדקנות
מתברר שאורך חיינו קשור ישירות לחילוף החומרים שלנו, כמו גם לפעילות החיונית של התאים. ככה זה עובד:
מסלולים מטבוליים אלה קשורים לחלבון תא חשוב אחד הנקרא TOR, המתפקד כמתג ראשי במפעל. עם הפעלת המתג מתחיל המפעל (כלומר התא) לעבוד: חומצות אמינו מעובדות באופן פעיל לחלבונים המשמשים אבני בניין, מתווכים, זרזים וכו '.
דיכוי פעילות חלבון ה- TOR מעכב גם מסלולי צמיחת תאים (מנגנונים) האמורים לגרום להזדקנות. כאשר מתג ה- TOR מכובה, ייצור החלבון מפסיק, מה שמאט את חלוקת התאים והחיה לא גדלה - ואינה מזדקנת. במקום זאת, התאים שלו מתחילים להתנקות ולהבריא את עצמם. בנוסף, במצב זה הם מתנגדים ללחץ טוב יותר ומשתמשים באנרגיה בצורה יעילה יותר - ולכן קשה יותר לפגוע בהם. זו דוגמה קלאסית לתגובת הורמזה חיובית - תגובת הלחץ.
ולחץ במקרה זה אינו אלא צום! בגבולות סבירים, כמובן. מבחינה אבולוציונית, גוף האדם מתוכנת לסבול בהצלחה רעב ולעשות זאת בתועלת! מסכים - אבותינו לעתים רחוקות הזדמנו לאכול באופן קבוע, מספר פעמים ביום, ואפילו עם חטיפים. וזה הוביל לכך שתאי גוף האדם להישרדותו החלו לדבוק בעקרון פשוט: אין אוכל - אין טעם לבזבז אנרגיה לצמיחה. צום או הפחתת הדיאטה שלך לסירוגין ל -25% מהצריכה היומית הרגילה שלך ידכא את ייצור הורמון הגדילה וחלבון ה- TOR, שני המניעים העיקריים להזדקנות התאים, על פי החוקרים. באמת, כל הגאוני הוא פשוט!
מה אתה יכול לעשות כדי לחיות זמן רב יותר?
אין מתכון אוניברסלי לאריכות ימים. יש הרבה יותר נושאי מחקר במדע ההזדקנות. יתכן בהחלט שזוהו גורמים חדשים לשינויים הקשורים לגיל. למשל, יתכן שבמקרים מסוימים אריכות ימים נובעת ממבנה ה- DNA - כאן, טיפול פשוט בהחלט אינו מספיק! אך עד כה, מומחים מציינים כי הדרך הנגישה והדרך ביותר במאבק נגד ההזדקנות אינן סמים, אלא יחס מודע כלפי עצמו. קודם כל, בענייני תזונה ופעילות גופנית.
אז, באוכל, אתה צריך לדעת מתי לעצור - הדוגמאות של בני מאה רבים מראות כי תענוגות קולינריים מוגזמים כלל אינם נחוצים לקיום בריא. בתזונה צריכה להיות רמה מאוזנת של חלבונים ופחמימות, כמו גם תכולה מתונה של סוכרים - כל החומרים הללו מאיצים את ייצור הורמון הגדילה וחלבון ה- TOR.
ביחס לפעילות גופנית, יש להוסיף אותה לחלוטין לחייכם.אתה לא צריך ללכת לספורט - העיקר שיהיה לך מספיק תנועה בחיי היומיום שלך. איתו, אולי, משמעות החיים תגיע אליה!
היו קשובים לעצמכם, היו פעילים וצפו במה שאתם אוכלים. ורק זכרו ליהנות מהחיים!
